콜라비 부작용, 칼로리, 효능 및 주의사항! (+연예인 다이어트 식품)

 

 

 

콜라비 부작용, 칼로리, 효능 및 주의사항

 

건강에 좋다는 콜라비, 혹시 드셔보셨나요? 

섬유질과 건강에 좋은 성분이 듬뿍 담긴 콜라비는 

저는 가끔씩 콜라비를 간식으로 먹는데요, 아삭아삭한 식감 덕분에 

먹다보면 꽤 많은 양을 먹게되기도 해요. :-)

그런데 이 콜라비에도 부작용이 있다고 하는데요,

오늘은 콜라비의 부작용, 칼로리, 효능 그리고 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

콜라비 효능

- 칼륨이 풍부해 혈압을 낮춰준다

- 칼로리와 혈당 부하 지수가 낮아 다이어트에 좋다

- 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어 심혈관 건강을 도울 수 있다

- 섬유질이 풍부해 소화와 장 건강에 좋다

- 악성 종양 세포에 대응하는 작용이 있다

- 비타민 C가 많아 면역력을 높이는데 도움이 된다

- 만성 염증성 질환 예방을 돕는 소염 작용에 도움을 준다

- 각종 미네랄과 칼슘 함량이 높다

- 시력 개선에 효과적이다

- 혈당 수치를 낮추는데 도움을 준다

- 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 노화방지에 효과적이다

- 피로 해소에 효과적이다

 

 

 

콜라비 칼로리

다이어트 식품으로도 제격인 콜라비의 칼로리는 100g 당 27kcal로, 

수분 함량이 높고 열량이 낮아서 다이어트에 매우 효과적입니다.

 

또 비타민 C도 많이 함유되어 있어 변비에도 좋다고 하니 변비로 고생하시는 분들이라면 

한번 드셔보는 것을 추천드립니다. 또 콜라비를 우유와 함께 섭취하면 칼슘 흡수율이 더욱 높아진다고 합니다.

 

 

 

콜라비 부작용 및 주의사항 

건강에 좋은 콜라비에도 부작용이 있을 수 있다는데요,

콜라비에는 글루코시놀레이트 성분이 함유되어 있어 이 성분이 요오드 섭취를 방해하여

갑상선 질환이 있으신 분들께서는 주의가 필요하다고 합니다.

갑상선기능저하증(갑상샘저하증) 초기 증상 질환자는 섭취시 의사와 상담 후 드시는 것을 추천드립니다.

 

또 건강에 좋은 성분이 많다고 하지만, 하루 1개(약 800g) 정도만 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

뭐든 과다 섭취하는 것은 좋지 않으니 주의하시기 바랍니다. :-)

 

 

 

 

콜라비 연예인 다이어트 식품 (씨스타 소유, 최지우 등)

이렇게 다양한 효능을 가진 콜라비는 연예인 다이어트 식품으로도 유명한데요,

씨스타 소유는 다이어트 비법에 콜라비를 자주 섭취한다고 밝힌 바 있습니다.

또 겟잇뷰티 2015에서도 소유는 콜라비를 소개하며 '한번에 썰어서 반찬통에 보관하고 심심할 때마다 하나씩 먹는다'고 밝혔습니다.

 

 

 

콜라비를 다이어트 비법으로 꼽은 연예인이 한 명 더 있는데요,

냉장고를 부탁해에 출연한 여배우 최지우도 저칼로리의 콜라비를 간식으로 먹는다고 밝혀 화제가 되기도 했습니다.

 

 

조금씩 자주 먹으면 포만감 유지에 도움을 줘 식사량 조절에 도움이 되어 건강하고 좋은 간식이라고 할 수 있겠네요.

건강과 다이어트, 피부미용까지 생각한다면 콜라비 한번 드셔보시는게 어떠세요? :-)

 

 

 

 

 

 

 

 

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